नमस्कार दोस्तो मैं सुनील स्वागत करता हूँ आप लोगों का अपने आज के आर्टिकल में।
Ankit Baiyanpuria एक रेसलर और बॉडीबिल्डर है। इसके अलावा वह एक यूट्यूबर है। अंकित 31 अगस्त 1993 को पैदा हुए। अंकित बेनपुरिया बैयानपुर, सोनीपत, हरियाणा के रहने वाला एक निवासी है। यह अपने 75 हार्ड डाइट चैलेंज करके सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर फेमस हो गया था।
अंकित बैयानपुरिया अभी क्या कर रहा है?
2022 में कंधे की हड्डी खिसकने से उन्हें कुश्ती से एक नए क्षेत्र: सोशल मीडिया की ओर जाने के लिए मजबूर होना पड़ा। इंस्टाग्राम और यूट्यूब जैसे प्लेटफार्मों की ओर रुख करते हुए, अंकित ने अपनी फिटनेस यात्रा को दुनिया के साथ साझा करना शुरू किया।
अंकित बैयानपुरिया किस लिए प्रसिद्ध है?
बयानपुर, सोनीपत के निवासी अंकित बैयानपुरिया एक पहलवान से फिटनेस प्रभावशाली व्यक्ति बन गए हैं। वो अपनी पहलवानी वाली फिटनेस के लिए प्रसिद्ध है।
अंकित बैयानपुरिया के पास कौन सी कार है?
अंकित बैयानपुरिया ने अपने संग्रह में ब्लैक फोर्ड मस्टैंग जीटी को शामिल किया है: कड़ी मेहनत का फल अच्छा मिलता है। मस्टैंग जीटी बिल्कुल काले रंग में।
अंकित बैयानपुरिया की नेट वर्थ कितनी है?
अंकित बैयानपुरिया महीने के 30 से 40 लाख रुपये कमा लेते हैं। अंकित की नेट वर्थ 5 करोड़ रुपये है।
अंकित बैयानपुरिया का पूरे दिन का देसी डाइट प्लान क्या है?
अंकित बैयानपुरिया भारी क्रीम, तली हुई मिठाइयाँ, ब्रेड और तैलीय करी से भरा एक ठेठ हरियाणवी आहार खाते थे। स्वादिष्ट होते हुए भी, ये खाद्य पदार्थ कैलोरी से भरपूर होते हैं और अधिक पोषण प्रदान नहीं करते हैं। बहुत शोध और परीक्षण और त्रुटि के बाद, अंकित ने नट्स, फलियां, ताजा उपज और दुबले प्रोटीन पर केंद्रित एक शुद्ध शाकाहारी आहार बनाया।
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75 दिन का हार्ड डाइट चैलेंज क्या था?
75 हार्ड चैलेंज डाइट इस प्रकार है:-
◆ सुबह: अंकित के वर्कआउट से पहले सूखे मेवे और बीज, उसके बाद प्रोटीन से भरपूर बादाम रगड़ा स्मूदी बाउल।
◆ मध्याह्न: सब्जी और सलाद के साथ 2-3 साबुत गेहूं की रोटियाँ।
◆ शाम: मांसपेशियों की रिकवरी के लिए केला और एक स्कूप प्रोटीन पाउडर और शुद्ध क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट।
◆ रात का खाना: 2-3 रोटियों या भूरे चावल के साथ सब्जी की सब्जी।
अंकित ने रोजाना एक लीटर दूध (प्रोटीन के लिए) और एक कटोरी दही भी खाया। इससे उनका कुल प्रोटीन सेवन लगभग 150 ग्राम हो गया।
अंकित बैयानपुरिया डाइट रूटीन में बदलाव के बाद परिणाम क्या हुआ?
इस स्वच्छ, उच्च-प्रोटीन आहार के साथ-साथ उनके दो-दिवसीय वर्कआउट से अविश्वसनीय परिवर्तन आए:
■ अंकित के शरीर से 10% चर्बी कम हुई। उन्होंने 12 पाउंड की मांसपेशियां हासिल कीं।
■ अंकित की ताकत और सहनशक्ति बढ़ गई।
■ अंकित में बहुत अधिक ऊर्जा थी।
■ प्राकृतिक रूप से पौष्टिक आहार ने अंकित को उसके पुराने, उच्च कैलोरी, कम पोषक तत्व वाले भोजन के विपरीत, निरंतर ऊर्जा दी।
ये फिटनेस दिनचर्या के समर्थक हैं,जो केवल मांसपेशियों के बजाय सहनशक्ति, सहनशक्ति और कार्यात्मक शक्ति का निर्माण करते हैं।
अंकित का वर्कआउट प्लान क्या है?
अंकित अपने प्रशिक्षण में टायर, लॉग और गैस सिलेंडर जैसे अपरंपरागत “देसी” कसरत उपकरण शामिल करते हैं। वह जिम की आवश्यकता के बिना कभी भी, कहीं भी वर्कआउट करने में विश्वास रखते हैं।
अंकित पारंपरिक तकनीकों का उपयोग करके आउटडोर ट्रेनिंग कैसे करते हैं:
■पेड़ की शाखाओं पर पुल-अप और डिप्स करता है।
■ चट्टानें, बाल्टियाँ और बंडल जैसे अस्थायी वजन उठाता है।
■ अपनी पीठ पर टायर बांधकर घसीटते हुए दौड़ता है।
■ घरेलू गदाएँ और गदाएँ झूलती हैं
■ जब अंकित जिम जाता है तो उसे भारी वजन उठाने में मजा आता है। वह अपनी बड़ी-बड़ी लिफ्टों के वीडियो सोशल मीडिया पर शेयर करते हैं। उनकी सर्वश्रेष्ठ जिम लिफ्टें हैं:
बेंच प्रेस: 200 KG
स्क्वाट: 220 KG
डेडलिफ्ट: 240 KG
कार्डियो के लिए, अंकित बाहरी इलाके में रोजाना 7-10 KM दौड़ते हैं, जो ट्रैक की तुलना में अधिक चुनौतीपूर्ण है। इससे उसकी सहनशक्ति बढ़ती है और वह चुस्त रहता है।
तीव्रता बढ़ाने के लिए, वह दौड़ते समय अपनी पीठ पर बड़े टायर बाँधता है। वह ऊपरी शरीर की कंडीशनिंग के लिए मुक्केबाजी का भी अभ्यास करते हैं। अंकित दोस्तों के साथ तैराकी करके आराम करता है।
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लेखक : Mr Sunil
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